Ваш малыш, еще вчера такой послушный и покладистый, вдруг начинает вести себя необычно.Подробнее (http://www.prostobaby.com.ua/zdorove/psihologiya/stati/krizis_trehletnego_vozrasta_borotsya_ili_miritsya)
Грудное вскармливание – чудесный период единения мамы и малыша. Но это замечательное время бывает омрачено различными проблемами с молочной железой,...
Во время беременности будущего малыша можно не только любить, ждать, общаться с ним и всячески оберегать – его, как бы...
Опубликовано: 06.11.2018
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Рецепты блюд диеты по Певзнеру самые разнообразные: ограничение не наложено на белки и углеводы, но блюдо должно содержать минимум жиров. Из меню стола № 5 следует исключить продукты, содержащие:
Пурины; Фруктовые кислоты; Не плавящиеся жиры.К основным принципам стола номер 5 относятся:
Меню должно содержать достаточное количество легкоусвояемого белка, чтобы норма на неделю соответствовала потребностям пациента. Ограничение жиров накладывается диетой по Певзнеру индивидуально для каждого больного: если необходимо увеличить желчегонное действие, то в рацион включаются растительные масла. Содержание углеводов в меню диеты по Певзнеру на каждый день может быть уменьшено, если у больного имеется лишний вес. Выбирая рецепты для диеты стол номер 5, следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару или сваренным, но ни в коем случае не жаренным. Еда не должна раздражать слизистую: предпочтительней готовить пюре или муссы. Дробное питание, соответствующее диете стола 5 стимулирует работу поджелудочной железы, поэтому при составлении меню на каждый день можно брать за основу пятиразовый прием пищи. Следует выбирать рецепты для диеты по Певзнеру, в которых имеются ингредиенты, богатые клетчаткой . Благодаря таким блюдам повысится желчегонный эффект и вывод холестерина.Особые рекомендации по меню согласно диете стола номер 5:
Содержание белков | От 50 до 100 г, из них половина животного происхождения |
Ограничение жиров | До 80 г, преимущественно растительных |
Норма углеводов | До 300 г, сахаров до 70 % |
Употребление соли в неделю | До 35 г |
Температура блюд | 40 оС |
Меню диеты по Певзнеру запрещает употребление следующих продуктов:
Жареных мучных полуфабрикатов, тортов, нельзя сдобную выпечку и жирные бисквиты; Рыбы консервированной, вяленой, жареной, соленой, копченой; Мясных и субпродуктов, нельзя: мозги, печень, баранину, гуся, сосиски; Холодных супов, также нельзя мясные, грибные бульоны; Икры; Сладостей промышленного приготовления, нельзя: мороженого, шоколада, пирожных; Острых соусов и приправ: горчицы, аджики, хрена; Некоторых напитков, нельзя: кофе, лимонад, алкоголь.Завтрак | Каша рисовая молочная, вареное яйцо | Омлет, тефтели из телятины, чай |
Каша, сыр, хлеб, чай |
Макароны, тефтели, чай | Каша манная | Каша гречневая с мясом | Овсяная каша, тефтели |
2 завтрак | Творог со сметаной | Хлеб с сыром, чай | творог | Запеканка с творогом | Вареники ленивые | Творожное суфле | Пудинг с творогом и морковью |
Обед | Молочно-рисовый суп, отварное куриное мясо, компот |
Суп с рисом, овощное рагу, рыба, кисель |
Рыба на пару, рис, суп со спаржей, компот |
Бульон с овощами, Курица, компот |
Лапшевник, Вареное мясо, рис, кисель |
Рисовый молочный суп, курица, компот | Бульон с картофелем, мясо отварное, кисель |
Полдник | Чай с печеньем | Печеное яблоко | Йогурт | Молоко, крекер | Чай, крекер | Кисель, крекер | Вареное яйцо, салат с морковкой |
Ужин | Макароны с сыром |
Крупеник Пшенный, компот |
Овощное пюре, курица, чай | Запеканка из овощей с сыром | Раба на пару, рис, чай | Тефтели с рисом, пюре овощное | Рыба, овощное рагу |
2 ужин | кефир | йогурт | Молоко и крекер | чай | кефир | йогурт | Компот, хлебец |
Потребуется:
Картофель – 2 клубня; Пшено – 50 г; Морковь – 1 шт.; Цветная капуста – 200 г.В кипящую воду положить картофель, нарезанный кубиками и промытое пшено, довести до полуготовности, добавить цветную капусту, разделенную на соцветия и натертую на крупной терке морковь. Добавить 1 чайную ложку оливкового масла и посолить по желанию.
Ингредиенты:
Творог – 200 г; Морковь – 1 шт.; Манка – 50 г; Яйцо – 1 шт.Взбить творог с яйцом, добавить натертую морковку и манную крупу, перемешать. Форму для запекания смазать растительным маслом и присыпать манкой, положить туда тесто, Выпекать 30 минут. Подавать со сметаной.
Ингредиенты:
Любая не жирная рыба – 100 г; Молоко – 50 г; Мука – 5 г; Натертый сыр – 30 г.Рыбу почистить, удалить косточки. Приготовить соус, смешав молоко, муку, сыр. Положить рыбу на смазанный маслом противень, сверху залить соусом. Выпекать в течение 20 минут.
Потребуется:
Клубника – 200 г; Сахар – 30 г; Крахмал; Белый хлеб.Протереть клубнику с сахаром, залить крахмалом, разведенным в холодной воде. Поставить в холодильник на 30 минут. Подавать на белом хлебе.
Диета 5 стол Ссылка на основную публикацию