Воскресенье, 21 Июнь 2015
Ваш малыш, еще вчера такой послушный и покладистый, вдруг начинает вести себя необычно.Подробнее (http://www.prostobaby.com.ua/zdorove/psihologiya/stati/krizis_trehletnego_vozrasta_borotsya_ili_miritsya)
Грудное вскармливание – чудесный период единения мамы и малыша. Но это замечательное время бывает омрачено различными проблемами с молочной железой,...
Во время беременности будущего малыша можно не только любить, ждать, общаться с ним и всячески оберегать – его, как бы...
Большинство спортсменов в современном мире для достижения наибольших результатов принимают различные спортивные добавки и спортивное питание. Одним из таких продуктов является креатин. Он необходим для увеличения выносливости, мышечной массы и быстрого восстановления организма после тренировок.
Но стоит отметить, что креатин можно получать, принимая спортивные добавки и употребляя продукты, богатые креатином. Кроме того, креатин вырабатывается и самостоятельно в нашем организме с помощью печени и поджелудочной железы путем расщепления глицина, аргинина и метионина. В суточном рационе питания содержится около 1 грамма креатина, но для спортсменов такого количества недостаточно. Еда, богатая креатином, должна являться неотъемлемой частью рациона любого спортсмена. Но не стоит пытаться увеличить потребление креатина посредством приема пищевых продуктов – это может привести к ожирению. Если вы не знаете, где содержится креатин, то мы рекомендуем вам прочитать нашу статью.
Конечно, лучшим способом для спортсменов пополнить организм креатином – это купить его в чистом виде. Он продается в специализированных магазинах спортивного питания в форме порошка или капсул.
Итак, в чем содержится креатин. Если говорить о продуктах питания, то больше всего креатина содержится в продуктах животного происхождения. Креатина много в таких продуктах питания, как рыба всех видов, свинина, говядина, молоко. В 1 кг трески содержится 3 грамма креатина, в тунце – 4 грамма, в свином мясе – 5 грамм креатина, в сельди – до 10 грамм, в лососе и говядине – 4,5 грамма, в камбале содержание креатина чуть меньше – 2 грамма на 1 кг.
Креатин — это одна из разновидностей спортивных добавок, которая пользуется особой популярностью среди людей, желающих набрать мышечную массу. Натуральное происхождение, абсолютная безопасность и высокая степень усвоения — это отличительные особенности такого вещества, как креатин. Для чего он нужен, необходимые дозировки и длительность курса приёма вы узнаете из этого материала.
Что такое креатин, для чего он нужен и как принимать его правильно? Ответ на этот вопрос должен знать каждый интересующийся спортивным питанием человек.
Креатин является веществом, которое наш организм вырабатывает из поступающей пищи животного происхождения. Но из-за неправильного питания, стрессов и повышенных физических нагрузок, получаемого креатина часто недостаточно. Поэтому спортсменам и людям, соблюдающим низкокалорийные диеты, необходимо употреблять его дополнительно.
Итак, вы задумываетесь о приёме креатина. Для чего он нужен и к каким последствиям приведёт его длительный недостаток?
В момент мышечного усилия для выполнения движения необходима энергия. Так как она требуется с первого же момента нагрузки, тело будет брать её из мышц. До того как организм сможет использовать энергию из привычных источников ( белков, жиров и углеводов ), он должен переработать её в особую форму. По сути, она представляет собой не что иное, как креатин.
Считается, что при весе в 70 килограмм и умеренной нагрузке организму ежедневно требуется около 2 г креатина. Для этого необходимо съесть около килограмма красного мяса. Намного проще получать это важное вещество из добавок.
Креатин — вещество, принимающее активное участие в процессе энергетического обмена в мышечной и нервной ткани. В бодибилдинге креатин помогает повысить силу и кратковременную анаэробную выносливость, а также нарастить мышечную массу.
Приём креатина абсолютно безопасен, так как это вещество присутствует в организме каждого здорового человека. По сути своей это поставщик энергии для работы мышц — а, следовательно, и для всех процессов жизнедеятельности организма.
Часть креатина поступает в организм с продуктами питания или БАДами, часть вырабатывается во внутренних органах — в поджелудочной железе, почках и печени, материалом для производства креатина служат аминокислоты. Полученный креатин попадает в кровь и с ней поступает в ткань мышц.
Постоянно в организме здорового человека содержится около 100-150 г креатина, при том, что в сутки его требуется около 2г. Хотя число это усреднённое, и оно напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок — чем она выше, тем выше и потребность мышц в креатине. В таком случае будет полезным приём специальных добавок, которые обеспечат бесперебойную доставку в организм необходимого количества этого вещества.
В первую очередь — представителям практически всех видов спорта. Креатин способен повысить спортивные результаты и в спринтерских забегах или велосипедных заездах, и в командных видах, и в единоборствах, и в силовом спорте — в любом виде, подразумевающем чередование интенсивных и неинтенсивных нагрузок, или мышечной работы и отдыха.
Важно принимать креатин и тем, кто стремится нарастить мышечную массу — это вещество поможет сделать силовые тренировки продолжительнее и интенсивнее. Кстати, это же свойство креатина делает его незаменимым для желающих похудеть: чем интенсивнее тренировки, тем быстрее сгорают жировые отложения.
Не обойтись без креатина и тем, кто отдаёт предпочтение растительной пище и, соответственно, не потребляет мяса — главного источника этого вещества.
Вам необходим креатин? В нашем интернет-магазине представлена эта и другие биологически-активные добавки к пище от лучших мировых производителей. Высокое качество, широкий ассортимент, оперативная доставка и привлекательная цена — все это вы найдете в наших магазинах!
100% Creatine Monohydrate BioTech USA – порошковый креатин моногидрат в чистой форме – очень действенная добавка для спортсменов, которые хотят избежать застойных явлений или выйти из периода «плато», повысить силовые характеристики и мышечную выносливость. Через месяц употребления креатина отмечается повышение силы (1 МП) на 7-30%, более продуктивное проведение тренировок, а также улучшение общего самочувствия.
Увеличивает количество повторений в одном подходе Защитный эффект на сердечно-сосудистую и центральную нервную систему Положительно влияет на рост сухой мышечной массы и силовые показатели Ускоряет восстановление после интенсивных тренировок В видах спорта, связанных с борьбой, усиливает силу удараКреатин моногидрат БиоТеч ЮСА – нестероидный препарат, который оказывает положительный эффект естественным путем. Креатин характеризуется способностью откладываться в мышцах и включаться в работу тогда, когда необходимо повышенное количество АТФ – а именно, во время физических нагрузок. Creatine служит для выработки АТФ, без которого невозможно сокращение мышечной ткани. С помощью этой добавки вы сможете сделать с рабочим весом на 2-7 повторений больше в одном подходе, поскольку у мышц будут для этого ресурсы. Следовательно, мышечная ткань получит больше повреждений, чтобы впоследствии восстановиться и укрепиться. Это позитивно воздействует и на прирост мышечной массы (для этого надо правильно питаться и обеспечить полноценное восстановление и сон).
Обратите внимание, что форма креатина моногидрат действует не на всех людей (он «рабочий» для 60-80%). Если через неделю вы не ощущаете эффект, лучше купить креатин гидрохлорид , действие которого чувствуют 99% людей. Заказать креатиновые добавки вы можете в нашем магазине спортивного питания в Киеве« Proteininkiev ».
1 порция – это 5 грамм (чайная ложка): засыпать в ротовую полость и запить водой. В дни тренировок принимайте по порции с утра и сразу после тренинга. В дни восстановления – 1-2 порции на протяжении дня. При приеме креатина обязательно пейте 2,5-4 литра воды в день.
100% Creatine Monohydrate BioTech USA купить креатинвы можете на нашем сайте, воспользовавшись корзиной или позвонив по указанным номерам.
Моногидрат — это один из первых препаратов креатина для спортсменов. Он дает увеличение пиковых нагрузок и результатов в спринте за счет снабжения мышц дополнительной энергией. Поэтому его часто используют бодибилдеры, тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и спринтеры.
Креатин — это естественная кислота, которую организм вырабатывает в почках, поджелудочной железе и печени. За счет транспортировки фосфора для молекул АТФ повышается уровень энергии и достигается эффект взрывной силы, который дает прирост, например, максимально поднимаемого веса. Увеличение максимальной нагрузки дает прирост мышечной массы и косвенно помогает спортсменам набрать вес. Также креатин способствует выравниванию pH-баланса в клетках после выделения молочной кислоты, что уменьшает усталость мускулатуры и помогает ей быстрее восстановиться после тренировки. Накопление креатином воды в мышцах дает более плавный рельеф. Добавки к моногидрату повышают его транспортные возможности (углеводы), энергетические (таурин), усвояемость (аминокислоты).
Моногидрат признают одним из наиболее эффективных креатиновых препаратов. Основными его отличиями от других можно считать:
стабильность моногидрата при смешивании с водой (не разрушается в течение нескольких дней); малый процент потерь креатина в желудке; хорошая усвояемость и транспортировка к мышцам; необязательность фазы загрузки при приеме.Прием осуществляется дозами до 5 г в день в течение 10-15 дней до насыщения мышц креатином, затем порция снижается до 2-3 г в дни тренировок. Принимать лучше после тренировки, тогда эффект будет сильнее.
Большой ассортимент моногидрата в нашем интернет-магазине позволит вам купить оптимальный вариант. Мы обеспечиваем доставку по Киеву и пересылку по Украине.
Наш интернет-магазин спортпита в г. Москва предлагает вам недорогое спортивное питание от лучших мировых производителей, которое сделает Ваши тренировки значительно более эффективными. Покупая спортивное питание у нас, Вы можете быть уверены в качестве продукции.
Купить спортпит в интернет-магазине легко и очень удобно. Широкий ассортимент товара, возможность купить спортивное питание дешево, при этом сэкономив время - вот одни из главных достоинств покупок спортпита он-лайн.
Выбор спортсмена, решающего какое именно спортивное питание купить, зависит от преследуемых целей.
В случае избытка подкожного жира для роста мышечной массы чаще всего рекомендуют купить сывороточный протеин , сделанный на основе белковой смеси высокой концентрации. Он ускоряет метаболизм и помогает поддержать отличную физическую форму спортсмена. Купить изолят протеина будет полезно спортсменам, желающим нарастить мышечную массу в короткие сроки.
Для снижения массы тела следует купить жиросжигатели. Это недорогое спортивное питание уменьшает аппетит, блокирует выработку жира и стимулирует обмен веществ в организме.
Купить креатин нужно в том случае, если спортсмену необходимо увеличить показатель выносливости. Креатин поспособствует как увеличению силы, так и росту объема мышц.
Длительные тренировки могут привести к дефициту L-карнитина в организме. Купить L-карнитин для восстановления его дефицита в организме будет полезно, если Вы хотите повысить общий тонус организма, снизить уровень холестерина.
Сывороточный протеин, изолят протеина, жиросжигатели, гейнеры, BCAA, аминокислоты, креатин, l карнитин, предтренировочные комплексы — это наиболее востребованное спортивное питание предлагает купить наш интернет-магазин.
Спортсменам с небольшим опытом перед тем как заказать спортивное питание, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с тренером или врачом, которые помогут подобрать оптимальный комплекс спортпита с учетом веса спорсмена и его физиологических особенностей.
В нашем интернет магазине вы можете заказать спортивное питание не выходя из дома, с доставкой курьером в таких городах, как: Москва, район Жулебино, Люберцы, Жуковский, Раменское, Лыткарино, Котельники, Дзержинский, Видное, Домодедово, Бронницы, Железнодорожный и др. или воспользоваться услугой самовывоза товара из пункта выдачи заказов.
Также мы предлагаем спортпит в интернет-магазине наложенным платежом с доставкой по всей России.
Мы работаем только с официальными поставщиками и полностью уверенны в качестве продаваемого спортпита в Москве .
Желаем Вам крепкого здоровья и удачных покупок!
Если вы прогуляетесь по магазину для бодибилдеров, вы увидите огромное количество добавок, разработанных специально для лучшего роста мышц и восстановления вашего организма после изнурительной тренировки. По большей части, все добавки по-своему хороши, но не все они подходят для каждого конкретного человека. Организм каждого человека уникален, поэтому он по-своему реагируют на добавки. Несмотря на всё это, есть ряд добавок, которые помогают достичь наилучших результатов, и получить наибольшую отдачу по всем направлениям. Далее Питспорт расскажет вам о добавках, которые наилучшим образом помогут вам накачать мышцы.
Креатин это полностью натуральное, природное вещество, которое содержится в клетках наших мышц. В первую очередь вокруг скелетной мышечной ткани, где находится около 95% всего креатина в организме. Оставшиеся пять процентов равномерно распределены по всему организму.
Положительные моменты при использовании креатина:
Стимулирование начала роста мышечной массы Увеличение объема мышечных клеток Быстрое восстановление после тренировок Быстрый синтез гликогена Высокая интенсивность мышечной работыСпортсменам, как правило, нравится использовать креатин как во время силовых тренировок, так и в бодибилдинге, он позволяет поддерживать высокий темп тренировок и лучше укреплять мышцы. В то же время, всегда можно легко перестать принимать креатин, потому что он и так всегда присутствует в организме. Как правило, организму потребуется 3-4 недели, чтобы привести уровень креатина к обычному.
Рекомендуемая порция: 5-10 граммов. Употребляйте первую половину вашей порции до тренировки, а вторую добавляйте в ваш послетренировочный шейк.
