Воскресенье, 21 Июнь 2015
Ваш малыш, еще вчера такой послушный и покладистый, вдруг начинает вести себя необычно.Подробнее (http://www.prostobaby.com.ua/zdorove/psihologiya/stati/krizis_trehletnego_vozrasta_borotsya_ili_miritsya)
Грудное вскармливание – чудесный период единения мамы и малыша. Но это замечательное время бывает омрачено различными проблемами с молочной железой,...
Во время беременности будущего малыша можно не только любить, ждать, общаться с ним и всячески оберегать – его, как бы...
Опубликовано: 23.10.2018
Сумасшедший ритм современной жизни требует от людей выносливости. Но даже здоровый организм рано или поздно даст сбой при ненормированном рабочем дне, неправильно питании, недостатке сна и хронической усталости. Не допустить проблем можно простым способом – профилактикой, в частности, приёмом витаминов Омега.
Жирные ненасыщенные кислоты – натуральный и уникальный продукт, знакомый многим с детства. Однако ранее для восполнения дефицита этих веществ в организме прописывали пить рыбий жир в жидком виде. Это никому не нравилось, поэтому сегодня он представлен в более удобном и «безобидном формате» – капсулах. Витамины Омега 3-6-9 как раз и есть тот самый рыбий жир, но уже абсолютно приемлемый и вовсе не противный для приёма. Более того, современные препараты обогащены дополнительными веществами и компонентами, которые усиливают действие уникального природного продукта.
Что собой представляют витамины
Омега представляют собой жирные кислоты, уникальный и жизненно важный продукт для человеческого организма. Они бывают трёх видов и различаются по маркировке цифрой – 3, 6, 9. Они существенно отличаются, в частности по происхождению. Хотя принято считать, что Омега – это рыбий жир. Отнюдь. К нему относится только Омега-3. Этот витамин содержится в разных видах рыбы. А вот Омега-9 больше всего включает в себя авокадо. Сказать, что какая-то одна жирная кислота важнее из этих троих – нельзя. Витамины Омега 3-6-9 незаменимы и очень важны для нормального развития и функционирования организма.
Чем полезна Омега-3
Незаменимая кислота, которую человеческий организм не может производить. Поэтому стоит пополнять её запасы путём применения витаминов. Содержится она в жирной рыбе: макрели, сельди, лососе. Польза заключается в следующих свойствах:
снижает риск сердечных заболеваний; препятствует развитию ревматизма; предупреждает образование онкологических заболеваний.Кроме того, витамин способствует улучшению работы мозга и укрепляет его клетки. Для получения его в достаточном количестве следует включить в рацион рыбу, но также и принимать добавки. На Омега-3 в капсулах цена сравнительно невысокая. Позволить себе такие «траты» ради здоровья организма можно без потрясений для домашнего бюджета.
Откуда получить Омега-6
Тоже не продуцируется организмом. Содержится полезная ненасыщенная жирная кислота в растительных маслах: кукурузном, сафлоровом, кунжутном, арахисовом и соевом. Однако избыток в организме грозит развитием воспалительных процессов. Поэтому стоит принимать осторожно.
Лучшая рекомендация – употребление комплексных добавок. Состав «сборных» препаратов сбалансирован, что помогает контролировать безопасные объёмы потребления этой кислоты.
Омега-9 нельзя списывать со счетов
Роль этой кислоты не столь важная, как предыдущих двух. Однако она требуется для укрепления ногтей волос и здоровья кожи, способствует уменьшению уровня вредного холестерина, препятствует развитию сердечных, сосудистых болезней и диабета. Содержится эта кислота больше всего в авокадо, подсолнечном, оливковом и рапсовом масле, миндале.
Источник: now-foods.ru
