Главная › Новости

Насколько эффективны напитки для спортсмена?

Опубликовано: 18.10.2017

Как Принимать Протеин Для Роста Мышц

Многие спортсмены относятся к ним благосклонно, некоторые – с опаской, а кое-кто и вовсе не находит в энергетиках никакой пользы для себя. Личный опыт гребцов и научные данные помогут разобраться, стоит ли игра свеч.

Энергетики и изотоники

Важно различать энергетические и изотонические (витамино-минеральные) напитки, а также знать, в какой момент тренировочного процесса следует употреблять те или иные.

Энергетики (стимуляторы) – это тонизирующие, кофеиносодержащие напитки, которые дают резкий прилив сил, чувство уменьшения усталости и сильный краткосрочный возбуждающий эффект. Пример: «Burn». В составе большинства энергетических напитков содержатся такие компоненты, как кофеин, таурин, цукроза, гинсенг, ниацин, гуарана, пиридоксин и цианокабаламин. Особенное внимание следует обратить на кофеин, который включен во все напитки.

Изотоники проще усваиваются и максимально быстро замещают потерянную воду, соли и минералы, которые выводятся из организма в ходе активной физической нагрузки. Такие напитки не содержат метаболически активных веществ и стимуляторов, поэтому абсолютно безвредны.

Бодрость взаймы

Рекламные кампании производителей напитков обещают улучшение результатов тренировок и даже сокращение жировой массы. Изучением этого непростого вопроса вплотную занимаются ученые из Nova Southeastern University, который находится во Флориде. В результате исследований было доказано, что тонизирующие напитки действительно способны помочь, если речь идет об аэробных нагрузках, однако эффект может быть различным у разных людей.