Воскресенье, 21 Июнь 2015
Главная задача витамина Д — это сотрудничество с кальцием для построения костной ткани. Делает это витамин по средствам улучшения всасываемости кальция и фосфора в кишечнике, увеличения их уровня.
В мужском
Киви содержит полезные вещества, которые активно стимулируют и быстро «поднимают» организм
Врачи по праву считают киви настоящей витаминной бомбой, поскольку в нем содержится очень много полезных компонентов.
20 июня 2018 г.
Что такое витамины ?
Витамины – это вещества, которые производятся из витаминсодержащего сырья (как растительного, так и животного происхождения), а также вещества, созданные искусственно
Каждый знает, что ягоды являются природным источником витаминов – дары природы содержат богатую гамму полезных элементов. Как сберечь витамины в ягодах? Сайт mir-yagod.ru даст ряд ценных рекомендаций.
С наступлением холодов, а зима в наших широтах в последние годы наступает рано, организм человека нуждается в дополнительных источниках витаминов и минеральных веществ. С ветрами,
Ухоженные руки – эти визитная карточка каждого человека, но, к сожалению, не всегда наши ручки выглядят идеально: морозы, несбалансированное питание и лень дают о себе знать. Но если за кожей мы еще хоть
Еще нужно учитывать и такой момент: если родители имеют средние показатели роста (160 – 175 см), то ожидать в семье будущего баскетболиста вряд ли разумно. Показатель роста ребенка заложен генетически
Давно известно, что без витаминов нормальная жизнедеятельность человеческого организма невозможна. Какие же витамины и в каких количествах человеку необходимо получать ежедневно?
Витамин А (аксерофтол,
Ваш малыш, еще вчера такой послушный и покладистый, вдруг начинает вести себя необычно.Подробнее (http://www.prostobaby.com.ua/zdorove/psihologiya/stati/krizis_trehletnego_vozrasta_borotsya_ili_miritsya)
Грудное вскармливание – чудесный период единения мамы и малыша. Но это замечательное время бывает омрачено различными проблемами с молочной железой,...
Во время беременности будущего малыша можно не только любить, ждать, общаться с ним и всячески оберегать – его, как бы...
Опубликовано: 06.10.2017
Холекальциферол (витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей.
Дефицит витамина D повышает риск остеопороза и смертность от всех причин.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320612Витамин D снижает смертность от рака молочной железы, рака толстой кишки, рака простаты и др.
Ссылки на исследования:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19523595 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556697На картинке показаны данные многолетних исследований, зависимости общей смертности от уровня витамина Д в крови. И как видно, наиболее оптимальный для всех людей уровень витамина Д в крови 57-100 nmol/l
Ссылка на исследование:
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять около 400-600 МЕ витамина Д3 в сутки. Рекомендации некоторых медицинских организаций, которые базируются на исследованиях, советуют употреблять 2000 Ме и более витамина Д3 в сутки. Но правильно ли это?
Как мы видим из графика исследований у некоторых людей (белые квадратики на графике) витамин Д в крови в норме даже, если они его вообще не употребляют. У людей, которые употребляют витамин Д в дозировке 400 МЕ в сутки уровень этого витамина в большинстве случаев в норме (зелёный прямоугольник), а иногда даже и выше нормы (красный квадрат) и ниже нормы. И как видно, никакая доза не обеспечивает всем людям гарантированное попадание уровня витамина Д в рамки нормы без его либо дефицита, либо превышения уровня нормы. Поэтому единственный выход — это подбирать норму, регулярно сдавая анализ на витамин Д в крови. У каждого она будет своя. У каждого разная биодоступность витамина Д в кровь — зависит от возраста, здоровья и других особенностей.
