Воскресенье, 21 Июнь 2015

Передача PaPaYa №39

Новости

Витамины для стройности


Симптомы авитаминоза, причины и лечение


Как сберечь витамины в ягодах?
Каждый знает, что ягоды являются природным источником витаминов – дары природы содержат богатую гамму полезных элементов. Как сберечь витамины в ягодах? Сайт mir-yagod.ru даст ряд ценных рекомендаций.

Самые полезные зимой витамины для организма
       С наступлением холодов, а зима в наших широтах в последние годы наступает рано, организм человека нуждается в дополнительных источниках витаминов и минеральных веществ. С ветрами,

Витамины для ногтей — чтобы ручки выглядели красиво!
Ухоженные руки – эти визитная карточка каждого человека, но, к сожалению, не всегда наши ручки выглядят идеально: морозы, несбалансированное питание и лень дают о себе знать. Но если за кожей мы еще хоть

Витамины для роста детям
Еще нужно учитывать и такой момент: если родители имеют средние показатели роста (160 – 175 см), то ожидать в семье будущего баскетболиста вряд ли разумно. Показатель роста ребенка заложен генетически

Какие витамины жизненно необходимы - Центр Космоэнергетики и Рэйки ИСИДА
Давно известно, что без витаминов нормальная жизнедеятельность человеческого организма невозможна. Какие же витамины и в каких количествах человеку необходимо получать ежедневно? Витамин А (аксерофтол,

Витамины для детей 7 лет
Семь лет – критический и довольно трудный возраст, как для самого ребенка, так и для его родителей. С началом школьной жизни возникают новые обязанности и требования, ребенку приходится осваивать новую

ВИТАМИНЫ АЛФАВИТ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ОТЗЫВЫ, АЛФАВИТ Мамино здоровье - официальная инструкция по применению
Витамины Алфавит для беременных (Алфавит Мамино здоровье) – витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят витамины, минералы и другие вещества, необходимые будущей маме и ее ребенку. 13 витаминов

Антагонисты кальция, витамина к и альдостерона: применение в медицине
Артериальная гипертензия является одним из распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Данная патология может развиваться на фоне различных расстройств почек, органов эндокринной системы,

Новости партнеров

Кризис трехлетнего возраста: бороться или мириться...

Ваш малыш, еще вчера такой послушный и покладистый, вдруг начинает вести себя необычно.Подробнее (http://www.prostobaby.com.ua/zdorove/psihologiya/stati/krizis_trehletnego_vozrasta_borotsya_ili_miritsya)

Боремся с лактостазом: памятка кормящей маме...

Грудное вскармливание – чудесный период единения мамы и малыша. Но это замечательное время бывает омрачено различными проблемами с молочной железой,...

Дородовое воспитание: ждем и обучаем

Дородовое воспитание: ждем и обучаем...

Во время беременности будущего малыша можно не только любить, ждать, общаться с ним и всячески оберегать – его, как бы...

Самые полезные зимой витамины для организма

Опубликовано: 22.10.2018

видео Самые полезные зимой витамины для организма

ЧТО ЕСТЬ ЗИМОЙ? Полезные сезонные фрукты и овощи!

       С наступлением холодов, а зима в наших широтах в последние годы наступает рано, организм человека нуждается в дополнительных источниках витаминов и минеральных веществ. С ветрами, отсутствием солнца и морозом,  в первую очередь, страдает иммунная система и уже потом, волосы, кожа, ногти. Отсюда частые болезни, эпидемии, серый цвет лица и постоянное ощущение усталости. Прибавьте сюда периодические стрессы, усталость, интенсивный, порой просто сумасшедший, режим большого города. И получается, что витамины — не просто добавка, это необходимость, реалии современного мира.


Какие витамины хорошие

      Есть много споров по поводу усвоения синтетических таблеток, их пользе и вреде. Безусловно, лучше того, что дала нам матушка-природа, ничего нет. И знать, в каких продуктах какие витамины содержатся, обязан каждый. Но в климатических условиях,  в которых мы живем,  вряд ли возможно выращивание всего разнообразия богатых витаминами фруктов и овощей. Привозные же товары часто уже не столь полезны. В связи с этим оптимальным решением является совмещение принципов правильного, полноценного питания и введения в свой рацион комплексных добавок. Сбалансированное меню поможет чувствовать себя бодрее, легче и веселее. Какие же витамины полезны в это время года? И в каких фруктах и овощах много витаминов? 

Витамины для зимы.

Витамин Д. Все мамы наслышаны о его пользе и ежедневно в пасмурную погоду на улице дают своим деткам капельки. И не зря, ведь он регулирует кальциево-фосфорный баланс, способствует переработке кальция, влияет на свертываемость крови и состояние костей и еще много чего. С пищей его можно получить, если есть печень трески и говядины, скумбрию, форель, палтус, зелень и какао, то есть это те продукты, в которых содержится витамин D. Фосфолипиды (F) . Другими словами, полиненасыщенные жирные кислоты. Помогают справляться с токсинами, свободными радикалами, последствиями неблагоприятных факторов внешней среды. Собственный их запас в организме нужно все время пополнять за счет рыбы, орехов, растительного масла и бобовых. А (ретинол) — наиболее важный, содержится в красных,  оранжевых и зелёных продуктах, таких как морковь, перец, петрушка, шпинат, тыква. А также в печени, желтках, рыбьем жире и цельном молоке. Он жизненно необходим для нормального функционирования всех органов и систем, участвует в окислительно-восстановительных процессах, отвечает за синтез зрительного пигмента и способствует выработке иммунитета,  повышая барьерные задачи слизистых оболочек,  защищает от гриппа и простуды. Так как является маслорастворимым, для лучшего усвоения логичнее потреблять его в компании с жиром.

 

Аскорбиновая кислота (С).  Содержится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, брюкве,  малине и т.д. Это самый главный наш защитник против вирусных заболеваний, она помогает предотвратить их и сократить продолжительность течения, если уж подобное случилось. Это своеобразный «мастхэв» зимой. Токоферол (Е). Предупреждает процессы старения и,  как следствие, потерю памяти в пожилом возрасте. Помогает более эффективному действию лейкоцитов против разного рода инфекций. Содержится витамин Е в листовых салатах, шпинате, сливочном масле, моркови, капусте, миндале и арахисе. Селен и цинк.   Без этих элементов невозможна правильная и направленная работа иммунитета. Они борются с вирусами и простудами. Ростки пшеницы, кукуруза, брокколи, кальмары, креветки, семена тыквы, лангусты — это те продукты, в которых содержатся цинк и селен.

Не забывайте заботиться о собственном здоровье и благополучии своих близких людей.

фото pinterest.com

Related posts:

Похожее

rss