Воскресенье, 21 Июнь 2015

Передача PaPaYa №39

Новости

Витамин Д в таблетках для мужчин — обзор препаратов
Главная задача витамина Д — это сотрудничество с кальцием для построения костной ткани. Делает это витамин по средствам улучшения всасываемости кальция и фосфора в кишечнике, увеличения их уровня. В мужском

Киви - витаминная бомба
Киви содержит полезные вещества, которые активно стимулируют и быстро «поднимают» организм Врачи по праву считают киви настоящей витаминной бомбой, поскольку в нем содержится очень много полезных компонентов.

Витамины в спортивном питании
20 июня 2018 г. Что такое витамины ? Витамины – это вещества, которые производятся из витаминсодержащего сырья (как растительного, так и животного происхождения), а также вещества, созданные искусственно

Симптомы авитаминоза, причины и лечение


Витамины для стройности


Как сберечь витамины в ягодах?
Каждый знает, что ягоды являются природным источником витаминов – дары природы содержат богатую гамму полезных элементов. Как сберечь витамины в ягодах? Сайт mir-yagod.ru даст ряд ценных рекомендаций.

Самые полезные зимой витамины для организма
       С наступлением холодов, а зима в наших широтах в последние годы наступает рано, организм человека нуждается в дополнительных источниках витаминов и минеральных веществ. С ветрами,

Витамины для ногтей — чтобы ручки выглядели красиво!
Ухоженные руки – эти визитная карточка каждого человека, но, к сожалению, не всегда наши ручки выглядят идеально: морозы, несбалансированное питание и лень дают о себе знать. Но если за кожей мы еще хоть

Витамины для роста детям
Еще нужно учитывать и такой момент: если родители имеют средние показатели роста (160 – 175 см), то ожидать в семье будущего баскетболиста вряд ли разумно. Показатель роста ребенка заложен генетически

Какие витамины жизненно необходимы - Центр Космоэнергетики и Рэйки ИСИДА
Давно известно, что без витаминов нормальная жизнедеятельность человеческого организма невозможна. Какие же витамины и в каких количествах человеку необходимо получать ежедневно? Витамин А (аксерофтол,

Новости партнеров

Кризис трехлетнего возраста: бороться или мириться...

Ваш малыш, еще вчера такой послушный и покладистый, вдруг начинает вести себя необычно.Подробнее (http://www.prostobaby.com.ua/zdorove/psihologiya/stati/krizis_trehletnego_vozrasta_borotsya_ili_miritsya)

Боремся с лактостазом: памятка кормящей маме...

Грудное вскармливание – чудесный период единения мамы и малыша. Но это замечательное время бывает омрачено различными проблемами с молочной железой,...

Дородовое воспитание: ждем и обучаем

Дородовое воспитание: ждем и обучаем...

Во время беременности будущего малыша можно не только любить, ждать, общаться с ним и всячески оберегать – его, как бы...

Дієта для вагітних

Опубликовано: 29.09.2018

видео Дієта для вагітних

Диета для беременных. Как не набрать вес за время беременности?

Коли мова заходить про дієти для вагітних, необхідно пам'ятати, що дієта повинна бути правильною і збалансованою. Краще буде перед прийняттям будь-якого рішення порадитися зі своїм лікарем. У раціон майбутньої мами щодня повинні надходити такі вітаміни як - білки, жири і вуглеводи. За значущістю білки стоять на першому місці, тому що виконують функцію будівельного матеріалу для організму дитини.



Недостача вітамінів, призводить до того, що порушується нормальний перебіг вагітності. Але, ні в якому разі харчування не повинно бути рясним! Досить часто ускладнення при пологах пов'язані з великим розміром плода, але також і недоїдання може спровокувати деякі відхилення і дефекти у дитини. Тому, для того, щоб ні у вас, ні у дитини не виникло жодних проблем, потрібно:


Правильне харчування під час вагітності / 2 триместр

1. Вживати велику кількість білка. У день з'їдати 1 яйце, 100 - 150 г. сиру, 50 г. сиру і випивати 0,5 л. кефіру (це необхідний мінімум).

2. З'їдати не менше, аніж 200 г м'яса. Бажано, щоб воно не було попередньо заморожено.

3. М'ясо можна, і навіть потрібно, 2 рази на тиждень, замінювати нежирної рибою.


Харчування вагітних / 3 триместр / Питание при беременности

4. Випивати 1 ст. л. рослинного або ще краще оливкової олії. Це робиться для того, щоб наситити організм вітаміном F.

5. Для вступу мікроелементів, вуглеводів і вітамінів, необхідно щодня вживати 400 м сирих фруктів і 600 м - овочів. Якщо з якоїсь причини ви не можете, є свіжі фрукти, замініть їх сухофруктами.

6. Обов'язково потрібно пити полівітамінні препарати, особливо на ранніх термінах вагітності.

7. Уже десь на 8 місяці вагітності, не можна вживати у великій кількості солодке і їжу, яка містить багато глюкози.

У першій половині вагітності жінка не повинна себе в чомусь обмежувати (мається на увазі їжа). Необхідно їсти все те, що і до вагітності, тому що майбутній мамі, потрібно в 2 рази більшу кількість вітамінів, ніж простій людині. У даний період жінці необхідно харчуватися 4 рази на день.

У другій половині, необхідно стежити за кількістю вживаної їжі. Треба їсти менші порції, але частіше. Лікарі радять харчуватися 6 разів на день. Обов'язково потрібно збільшити кількість вітамінів (десь в 2 рази), а також молока та сиру. Але, у свою чергу, обмежувати надходження вуглеводів в організм.

Гіпоалергенна дієта для вагітних і годуючих грудьми.

Продукти, які слід обмежити - сметана, молоко, борошняне, манна крупа, сіль, цукор і, звичайно ж, солодке.

Продукти, які можна вживати у великій колічестве- кисломолочні, гречана, рисова, вівсяна, кукурудзяна крупи, овочі і фрукти, що мають зелену і білу забарвлення, м'ясо, житній хліб або ж пшеничний другого сорту, чай, компоти і морси, бажано власного приготування.

Продукти, які необхідно виключити зі свого раціону - маринади, солену і гостру їжу, консерви, копченості, сири, газовані напої, жирні бульйони, високоалергенние продукти (ікра, морепродукти, гриби, мед, кава, шоколад, фрукти має червону і помаранчеву забарвлення) , піво.Когда мова заходить про дієти для вагітних, необхідно пам'ятати, що дієта повинна бути правильною і збалансованою. Краще буде перед прийняттям будь-якого рішення порадитися зі своїм лікарем. У раціон майбутньої мами щодня повинні надходити такі вітаміни як - білки, жири і вуглеводи. За значущістю білки стоять на першому місці, тому що виконують функцію будівельного матеріалу для організму дитини. Недостача вітамінів, призводить до того, що порушується нормальний перебіг вагітності. Але, ні в якому разі харчування не повинно бути рясним! Досить часто ускладнення при пологах пов'язані з великим розміром плода, але також і недоїдання може спровокувати деякі відхилення і дефекти у дитини. Тому, для того, щоб ні у вас, ні у дитини не виникло жодних проблем, потрібно:

1. Вживати велику кількість білка. У день з'їдати 1 яйце, 100 - 150 г. сиру, 50 г. сиру і випивати 0,5 л. кефіру (це необхідний мінімум).

2. З'їдати не менше, аніж 200 г м'яса. Бажано, щоб воно не було попередньо заморожено.

3. М'ясо можна, і навіть потрібно, 2 рази на тиждень, замінювати нежирної рибою.

4. Випивати 1 ст. л. рослинного або ще краще оливкової олії. Це робиться для того, щоб наситити організм вітаміном F.

5. Для вступу мікроелементів, вуглеводів і вітамінів, необхідно щодня вживати 400 м сирих фруктів і 600 м - овочів. Якщо з якоїсь причини ви не можете, є свіжі фрукти, замініть їх сухофруктами.

6. Обов'язково потрібно пити полівітамінні препарати, особливо на ранніх термінах вагітності.

7. Уже десь на 8 місяці вагітності, не можна вживати у великій кількості солодке і їжу, яка містить багато глюкози.

У першій половині вагітності жінка не повинна себе в чомусь обмежувати (мається на увазі їжа). Необхідно їсти все те, що і до вагітності, тому що майбутній мамі, потрібно в 2 рази більшу кількість вітамінів, ніж простій людині. У даний період жінці необхідно харчуватися 4 рази на день.

У другій половині, необхідно стежити за кількістю вживаної їжі. Треба їсти менші порції, але частіше. Лікарі радять харчуватися 6 разів на день. Обов'язково потрібно збільшити кількість вітамінів (десь в 2 рази), а також молока та сиру. Але, у свою чергу, обмежувати надходження вуглеводів в організм.

Гіпоалергенна дієта для вагітних і годуючих грудьми.

Продукти, які слід обмежити - сметана, молоко, борошняне, манна крупа, сіль, цукор і, звичайно ж, солодке.

Продукти, які можна вживати у великій колічестве- кисломолочні, гречана, рисова, вівсяна, кукурудзяна крупи, овочі і фрукти, що мають зелену і білу забарвлення, м'ясо, житній хліб або ж пшеничний другого сорту, чай, компоти і морси, бажано власного приготування.

Продукти, які необхідно виключити зі свого раціону - маринади, солену і гостру їжу, консерви, копченості, сири, газовані напої, жирні бульйони, високоалергенние продукти (ікра, морепродукти, гриби, мед, кава, шоколад, фрукти має червону і помаранчеву забарвлення) , пиво.

rss